Ретрит на 3 дня c 03.07 по 06.07.25
Ретрит - випассана
Мягкое погружение в практику внутренней ясности
Мягкое погружение в практику внутренней ясности
Следующие даты
7 - 10.08.25 - 3-х дневный ретрит
11.09 - 17.09.25 - 6-ти дневный ретрит
Основы медитации
Этот ретрит создан для качественного освоения техники медитации. Ты получишь внимательное сопровождение, возможность глубже понять практику и ежедневные ответы на вопросы.
Бережное погружение
Идеальный формат для тех, кто впервые отправляется на ретрит и хочет не суровое испытание, а мягкий, но глубокий опыт. Здесь важны поддержка, осознанность и плавное вхождение в практику.
Поддержка
Ретриты проводит инструктор йоги и медитации Юрмашева Наиля - практикую с 2011 года и продолжаю по сей день учится и практиковать, чем охотно, в легкой и доступной форме делюсь
ЧТО ТАКОЕ РЕТРИТ?
Слово «ретрит» (англ. retreat) буквально означает «уединение» и используется как международный термин, обозначающий время в уединении, посвященное либо интенсивной практике, либо глубокому обучению, либо творчеству.
Ретрит — это время, когда человек на несколько дней или недель выходит из привычного ритма жизни и уединяется от социума. Это возможность отдохнуть, пожить в простых условиях, провести время в тишине, на природе и наедине с собой.
Чаще всего ретриты проводятся в уединённых природных местах, подальше от городского шума и суеты.
Ретрит — это время, когда человек на несколько дней или недель выходит из привычного ритма жизни и уединяется от социума. Это возможность отдохнуть, пожить в простых условиях, провести время в тишине, на природе и наедине с собой.
Чаще всего ретриты проводятся в уединённых природных местах, подальше от городского шума и суеты.
Ретритные программы
Ретритные программы в ретритном доме на Иссык Куле - это Возможность погрузиться в подлинный ретритный опыт — глубокий, насыщенный и трансформирующий
Дни в тишине
Провести несколько дней в тишине, наслаждаясь чистым Иссык-Кульским воздухом, красотой озера и величественной мощью наших скал.
Digital detox
Отключиться от цифрового мира, устроив себе digital detox — отдохнуть от гаджетов, новостей и нескончаемых дел.
Восстановление
Восстановить естественный ритм жизни: ранний подъём, ранний отбой, сбалансированный режим дня в гармонии с собой.
Забота о здоровье
Позаботиться о здоровье: во время ретрита предлагается питательная и вкусная вегетарианская еда, приготовленная с любовью.
Замедление
Замедлиться: посвятить время тишине, внутреннему слушанию и осмыслению своей жизни, без спешки и отвлечений.
Ретрит - это...
Ретрит - это...
Равновесие ума
Успокоить ум, замедлиться и отпустить накопившееся напряжение.
Остаться наедине с собой, чтобы услышать свои подлинные желания.
Остаться наедине с собой, чтобы услышать свои подлинные желания.
Энергия
Восстановить здоровье, зарядиться энергией и настроить гармоничный режим дня.
Повысить концентрацию и развить внимание.
Заметно увеличить уровень своей жизненной энергии.
Повысить концентрацию и развить внимание.
Заметно увеличить уровень своей жизненной энергии.
Энергия
Восстановить здоровье, зарядиться энергией и настроить гармоничный режим дня.
Повысить концентрацию и развить внимание.
Заметно увеличить уровень своей жизненной энергии.
Повысить концентрацию и развить внимание.
Заметно увеличить уровень своей жизненной энергии.
Вдохновение
Освежить восприятие и научиться радоваться простым вещам.
Ощутить исцеляющую силу присутствия в настоящем.
Зарядится и вдохновиться на новые достижения.
Прислушаться к себе и приблизиться к своему островку.
Ощутить исцеляющую силу присутствия в настоящем.
Зарядится и вдохновиться на новые достижения.
Прислушаться к себе и приблизиться к своему островку.
Осознанность
Уменьшается склонность к автоматическим эмоциональным реакциям.
Естественно проявляются эмпатия и сострадание.
Естественно проявляются эмпатия и сострадание.
Осознанность
Уменьшается склонность к автоматическим эмоциональным реакциям.
Естественно проявляются эмпатия и сострадание.
Естественно проявляются эмпатия и сострадание.
Юрмашева Наиля
Ваш инструктор
Во время ретрита мы будем следовать простому расписанию. Тебе даже не придётся следить за временем — звон колокольчика подскажет, когда и где нужно быть. Я приглашаю тебя участвовать во всех медитациях и лекциях. В расписании предусмотрено достаточно свободного времени для умывания, отдыха и осмысления полученного опыта.
Я прошу тебя придерживаться графика полностью. Все мероприятия обязательны для посещения, и твоё присутствие на них важно.
РАСПИСАНИЕ ПРАВИЛА
Я прошу тебя придерживаться графика полностью. Все мероприятия обязательны для посещения, и твоё присутствие на них важно.
РАСПИСАНИЕ ПРАВИЛА
* Внимательно изучи правила
Наши практики во время ретрита:
МЕДИТАЦИЯ
Медитация — это способ познания истинной природы ума, способ обуздания его и обучения его правильному восприятию реальности. Она не является побегом от окружающего мира, напротив, медитация — это проявление абсолютной честности с самим собой. В процессе мы ясно осознаём, кто мы есть на самом деле, и работаем над собой, чтобы становиться более позитивными и полезными как для себя, так и для окружающих.
МОЛЧАНИЕ (МАУНА)
Практика молчания, которой придерживаются все участники ретрита, является методом сохранения энергии. Мы часто тратим её на бессмысленные разговоры, обсуждения, шутки и комментарии. Мауна помогает сократить эти ненужные расходы энергии и сосредоточиться на внутреннем мире. Внешнее молчание — это первый шаг на пути к молчанию внутреннему.
МОЛЧАНИЕ (МАУНА)
Практика молчания, которой придерживаются все участники ретрита, является методом сохранения энергии. Мы часто тратим её на бессмысленные разговоры, обсуждения, шутки и комментарии. Мауна помогает сократить эти ненужные расходы энергии и сосредоточиться на внутреннем мире. Внешнее молчание — это первый шаг на пути к молчанию внутреннему.
ПРАНАЯМА
Дыхательные техники, которые помогают взять прану под контроль. Однако пранаяма — это не просто дыхание, а метод улучшения состояния пранического и физического тела, а также ума. Практики пранаямы минимизируют мысли и конфликты в сознании, а в некоторых случаях могут полностью остановить мыслительные процессы, открывая доступ к более высоким уровням сознания.
ЦИГУН И АСАНЫ
Цигун и асаны помогают регулировать внешние ваю (ветер, энергию) тела, улучшая циркуляцию энергии и снимая напряжение. Цигун способствует гармонизации потока жизненной силы, восстанавливая баланс в организме и укрепляя связь между телом и умом. Асаны, в свою очередь, растягивают и укрепляют мышцы, улучшая осанку и циркуляцию энергии. Совместно эти практики создают устойчивую основу для работы с умом, повышая ясность и концентрацию, что способствует глубокому внутреннему состоянию в медитации.
ЦИГУН И АСАНЫ
Цигун и асаны помогают регулировать внешние ваю (ветер, энергию) тела, улучшая циркуляцию энергии и снимая напряжение. Цигун способствует гармонизации потока жизненной силы, восстанавливая баланс в организме и укрепляя связь между телом и умом. Асаны, в свою очередь, растягивают и укрепляют мышцы, улучшая осанку и циркуляцию энергии. Совместно эти практики создают устойчивую основу для работы с умом, повышая ясность и концентрацию, что способствует глубокому внутреннему состоянию в медитации.
КАРМА ЙОГА
Карма йога — это бескорыстное служение, где действия совершаются без привязанности к результатам. Добрые дела с чистыми намерениями накапливают заслуги, создавая позитивную карму и очищая ум от эгоизма. Эти заслуги становятся ресурсом для медитации, углубляя ясность сознания и способствуя преобразованию энергии, что помогает достичь внутренней гармонии и освобождения от привязанностей.
МЕТТА
Метта, практика любящей доброты, очищает ум от негативных эмоций и напряжения, развивая чувство тепла и принятия. Это усиливает эмоциональную устойчивость и ясность ума, помогая глубже погружаться в медитацию и воспринимать мир открыто и спокойно.
МЕТТА
Метта, практика любящей доброты, очищает ум от негативных эмоций и напряжения, развивая чувство тепла и принятия. Это усиливает эмоциональную устойчивость и ясность ума, помогая глубже погружаться в медитацию и воспринимать мир открыто и спокойно.
Инструктор
Инструктор по йоге и медитациям
Юрмашева Наиля
Йогу и техники работы с вниманием практикую с 2011 года
преподавание с 2014 года.
Для меня практики работы с умом — это быть во внутренней ясности, спокойствии и созерцании на благо себе и всем кто меня окружает. Я все еще продолжаю свое обучение и регулярные практики и мне есть чем поделиться с вами: работающими техниками и некоторым опытом
ОБ ИНСТРУКТОРЕ
Юрмашева Наиля
Йогу и техники работы с вниманием практикую с 2011 года
преподавание с 2014 года.
Для меня практики работы с умом — это быть во внутренней ясности, спокойствии и созерцании на благо себе и всем кто меня окружает. Я все еще продолжаю свое обучение и регулярные практики и мне есть чем поделиться с вами: работающими техниками и некоторым опытом
ОБ ИНСТРУКТОРЕ
Даты, место и стоимость
Расписание 3-х дневного ретрита
Время сидячих практик может меняться в сторону увеличения (индивидуально по возможностям)
день приезда
день приезда
Начало
Место : Иссык-Куль, пос. Каджи-Сай
9:00 — Выезд из Бишкека
11:00 — Остановка на обед в Бооме (обед ≈300−500 сом) или перекус с собой
14:00 — Заселение
15:00 — 15:45 — Знакомство, инструкции, медитация
16:30 — 17:00 — Ужин
17:00 — 18:30 — Поездка на озеро, осознанная прогулка
19:30 — 21:00 — Инструкции по медитации/Сидячая медитация
21:30 — Отход ко сну
11:00 — Остановка на обед в Бооме (обед ≈300−500 сом) или перекус с собой
14:00 — Заселение
15:00 — 15:45 — Знакомство, инструкции, медитация
16:30 — 17:00 — Ужин
17:00 — 18:30 — Поездка на озеро, осознанная прогулка
19:30 — 21:00 — Инструкции по медитации/Сидячая медитация
21:30 — Отход ко сну
полные дни
полные дни
2-й, 3-й день
06:00–06:30 Подъём
06:30–07:00 Медитация (тишина пробуждения)
07:00–08:10 Йога и пранаяма
08:10–09:00 Инструкции по медитации / Медитация
09:00–10:30 Осознанная прогулка / Купание в озере
10:30–11:00 Завтрак
11:00–12:30 Отдых / Чтение / Карма-йога (служение)
13:00–14:00 Инструкции по медитации / Медитация
14:00–15:30 Отдых / Чтение / Карма-йога
15:30–16:30 Личная практика медитации
16:30–17:00 Ужин
17:00–18:30 Осознанная прогулка / Купание в озере
18:30–19:10 Цигун
19:15–19:45 Медитация (тишина завершения дня)
19:45–20:00 Йога-нидра
20:00–20:30 Ответы на вопросы (анонимные записки)
20:30–21:30 Личное время, чтение
21:30–22:00 Отбой
⠀
Медитация* - однонаправленная работа с вниманием (шаматха) в положении сидя, которую постепенно будем подводить к випашьяне (созерцание)
06:30–07:00 Медитация (тишина пробуждения)
07:00–08:10 Йога и пранаяма
08:10–09:00 Инструкции по медитации / Медитация
09:00–10:30 Осознанная прогулка / Купание в озере
10:30–11:00 Завтрак
11:00–12:30 Отдых / Чтение / Карма-йога (служение)
13:00–14:00 Инструкции по медитации / Медитация
14:00–15:30 Отдых / Чтение / Карма-йога
15:30–16:30 Личная практика медитации
16:30–17:00 Ужин
17:00–18:30 Осознанная прогулка / Купание в озере
18:30–19:10 Цигун
19:15–19:45 Медитация (тишина завершения дня)
19:45–20:00 Йога-нидра
20:00–20:30 Ответы на вопросы (анонимные записки)
20:30–21:30 Личное время, чтение
21:30–22:00 Отбой
⠀
Медитация* - однонаправленная работа с вниманием (шаматха) в положении сидя, которую постепенно будем подводить к випашьяне (созерцание)
день выезда
день выезда
Завершение. Третий день
06:00-06:30 – Подъём
06:30-07:00 – Медитация*
07:00-08:10 – Йога/Пранаяма
8:10-9:00 - Инструкции по медитации/Медитация
9:00-10:30 – карма йога, уборка в комнатах, в зале
10:30-11:00 – Завтрак
11:00 — Поездка на горячие источники/озеро (по договоренности)
13:00 — Выезд в город
Если будет поездка в ущелья, то выезд в Бишкек в 15:00.
Внимательно изучите Правила
06:30-07:00 – Медитация*
07:00-08:10 – Йога/Пранаяма
8:10-9:00 - Инструкции по медитации/Медитация
9:00-10:30 – карма йога, уборка в комнатах, в зале
10:30-11:00 – Завтрак
11:00 — Поездка на горячие источники/озеро (по договоренности)
13:00 — Выезд в город
Если будет поездка в ущелья, то выезд в Бишкек в 15:00.
Внимательно изучите Правила
Следующие даты
7 - 10.08.25 - 3-х дневный ретрит
11.09 - 17.09.25 - 6-ти дневный ретрит
Error get alias
В стоимость входит:
- Проживание, питание и практики
- Двухместное размещение
11950сом 2-х местный номер с санузлом
10950 сом в 2-х местном с общим санузлом
- Одноместное размещение
от 16900 сом
В стоимость НЕ входит:
- Трансфер 700-900 сом в одну сторону
- Поездка в ущелья 1300 сом (каньон Сказка, ущ. Барскоон)
- ДОНАТ*, ваша благодарность инструктору, который можете оставить в конце ретрита по сердцу
*Даяние (Дана)очищает ум от привязанностей, создавая внутреннюю легкость и радость, которые способствуют глубокой медитации. Дана (первая парамита) способствует накоплению заслуги которая преобразуется в продвижение в практике работы с ясностью ума и помогает раскрытию мудрости (прозрению-видеть вещи такими, как они есть).
- Предоплата - 3000 сом
- Отмена за 5 дней до начала ретрита, предоплата не возвращается и идет в фонд развития центра и поддержки других участников
Противопоказания к прохождению Випассаны:
• Шизофрения
• Болезнь Альцгеймера • Другие психические заболевания в стадии обострения
• Послеоперационный период до полного
восстановления
• Шизофрения
• Болезнь Альцгеймера • Другие психические заболевания в стадии обострения
• Послеоперационный период до полного
восстановления
Пакеты участия
питание включено
Вернуться назад
Ответы на часто задаваемые вопросы
-йогаковрики, подушки для медитации и пледы
-постельное
-лицевое полотенце
Желаете на своем спать/практиковать, то везете своё
-постельное
-лицевое полотенце
Желаете на своем спать/практиковать, то везете своё
-термокружку при желании
-книгу, блокнот для личных записей
-солнцезащитный крем
-головной убор от солнца
-теплую одежду для зимней погоды
-тапочки для дома
-полотенце для душа
-гигиенические средства
-купальник
-книгу, блокнот для личных записей
-солнцезащитный крем
-головной убор от солнца
-теплую одежду для зимней погоды
-тапочки для дома
-полотенце для душа
-гигиенические средства
-купальник
*Питание предлагается
Питание
вегетарианское 2-х разовое*, завтрак в 10:30, ужин в 16:30. Не желательно привозить свои запасы. Питание насыщенное, вкусное, но не перегружающее. Это очень важно для развития ясности ума.
*Если вам не рекомендуются длинные паузы в приеме пищи по особенностям вашего здоровья, можем обсудить это с вами
Питание
вегетарианское 2-х разовое*, завтрак в 10:30, ужин в 16:30. Не желательно привозить свои запасы. Питание насыщенное, вкусное, но не перегружающее. Это очень важно для развития ясности ума.
*Если вам не рекомендуются длинные паузы в приеме пищи по особенностям вашего здоровья, можем обсудить это с вами
Телефоны на время ретрита оставляем при себе и минимизируем использование, особенно соцсети и звонки, ставите в режим полета. НЕ брать с собой в зал для практик! Если не уверены в своем отстранении от гаджета, то лучше сдать его под наше хранение, родным оставляете номер организатора. Инфодетокс — 90% вашей успешной практики
Осознавание сохраняем не только во время выполнения техник медитации, но и во всех проживаемых процессах в течении всего ретрита, перенося в итоге в свою повседневную жизнь
Карма йога — это путь бескорыстного служения, где действия совершаются без привязанности к результатам. Она помогает накапливать заслуги, поскольку каждое доброе дело, выполненное с чистыми намерениями, создает позитивный настрой ума, очищая его и сердце от эгоистичных мотивов. Эти заслуги становятся важным ресурсом в практике медитации, поскольку помогают очищать сознание, создавая пространство для более глубоких и ясных медитативных переживаний.
Карма-йога учит не привязываться к результатам, потому что зачастую люди привязываются к своим достижениям, работе, семье, и не всегда бывает легко что-то сделать для других просто так. Карма-йога даёт возможность понять, что всё в этом мире относительно, непостоянно и момент «здесь и сейчас» является самым главным моментом.
Наше служение:
- помощь на кухне (накрыть на стол, помыть посуду, наколоть орехи, пропылесосить)
- в конце ретрита убрать в своей комнате, санузел, коридор, зал, террасу (разделение труда)
- уборка на природе, на территории
Накапливание заслуг путем добродетелей способствует преобразованию энергии, позволяя глубже проникать в себя, достигать гармонии и освобождения от привязанностей.
Карма-йога учит не привязываться к результатам, потому что зачастую люди привязываются к своим достижениям, работе, семье, и не всегда бывает легко что-то сделать для других просто так. Карма-йога даёт возможность понять, что всё в этом мире относительно, непостоянно и момент «здесь и сейчас» является самым главным моментом.
Наше служение:
- помощь на кухне (накрыть на стол, помыть посуду, наколоть орехи, пропылесосить)
- в конце ретрита убрать в своей комнате, санузел, коридор, зал, террасу (разделение труда)
- уборка на природе, на территории
Накапливание заслуг путем добродетелей способствует преобразованию энергии, позволяя глубже проникать в себя, достигать гармонии и освобождения от привязанностей.
Для того чтобы извлечь максимальную пользу из випассаны, важно присутствовать на протяжении всего ретрита. Если в данный момент у вас нет возможности выделить 6 дней, рассмотрите варианты более коротких ретритов, таких как трёхдневные.
Участие в ретрите будет полезно как для начинающих, так и для тех, кто уже имеет опыт практики. Все необходимые инструкции по медитации будут предоставлены во время лекций инструктора, поэтому заранее читать или практиковать ничего не нужно.
Программа и условия ретрита разработаны так, чтобы участники могли максимально эффективно погрузиться в самостоятельную практику. Нахождение близкого человека рядом может отвлекать, поэтому друзьям и родственникам советуется посещать разные ретриты. Если вы все же решили приехать вместе, вас разместят в отдельных номерах.
Галерея
