Ретрит на 3 дня c 18 по 21 июня

Шестидневный в сентябре

Ретрит - випассана
Мягкое погружение в практику внутренней ясности. Группа максимум 5-7 чел. Размещение одноместное

13.08 - 16.08.26 - 3-х дневный ретрит

11.09 - 17.09.26 - 6-ти дневный ретрит

В повседневной жизни ум почти не останавливается. В ритме города внимание рассеивается, мысли постоянно сменяют друг друга, накапливается усталость и напряжение. И часто даже в тишине, внутри остается шум.

В какой то момент ты перестаешь слышать себя. Остается только постоянный внутренний фон и ощущение, что отдыха даже с близкими уже недостаточно. Ретрит тишины - это пространство, где впервые за долгое время не нужно спешить, соответствовать и все время что то потреблять (общение, забота о ближних, информационный шум)

Несколько дней тишины дают психике больше восстановления, чем месяцы обычного отдыха. Самое важное, что происходит на ретрите: ум перестает все время убегать - и ты снова начинаешь чувствовать жизнь напрямую. Тишина - не пустота. Она убирает лишний шум между тобой и жизнью.

ЧТО ТАКОЕ РЕТРИТ?

Слово «ретрит» (англ. retreat) буквально означает «уединение» и используется как международный термин, обозначающий время в уединении, посвященное либо интенсивной практике, либо глубокому обучению, либо творчеству.

Ретрит — это время, когда человек на несколько дней или недель выходит из привычного ритма жизни и уединяется от социума. Это возможность отдохнуть, пожить в простых условиях, провести время в тишине, на природе и наедине с собой.

Чаще всего ретриты проводятся в уединённых природных местах, подальше от городского шума и суеты.

Ретритные программы

Ретритные программы в ретритном доме на Иссык Куле - это Возможность погрузиться в подлинный ретритный опыт — глубокий, насыщенный и трансформирующий

Дни в тишине

Провести несколько дней в тишине, наслаждаясь чистым Иссык-Кульским воздухом, красотой озера и величественной мощью наших скал.
Восстановление

Восстановить естественный ритм жизни: ранний подъём, ранний отбой, сбалансированный режим дня в гармонии с собой.
Digital detox

Отключиться от цифрового мира, устроив себе digital detox — отдохнуть от гаджетов, новостей и нескончаемых дел.

Забота о здоровье

Позаботиться о здоровье: во время ретрита йога, цигун, пранаямы, питательная и вкусная вегетарианская еда
Замедление

Замедлиться: посвятить время тишине, внутреннему слушанию и осмыслению своей жизни, без спешки и отвлечений.

Ретрит - это...

Равновесие ума

Успокоить ум, замедлиться и отпустить накопившееся напряжение.
Остаться наедине с собой, чтобы услышать свои подлинные желания.

Энергия

Восстановить здоровье, зарядиться энергией и настроить гармоничный режим дня.
Повысить концентрацию и развить внимание.
Заметно увеличить уровень своей жизненной энергии.

Вдохновение

Освежить восприятие и научиться радоваться простым вещам.
Ощутить исцеляющую силу присутствия в настоящем.
Зарядится и вдохновиться на новые достижения.
Прислушаться к себе и приблизиться к своему островку.

Осознанность

Уменьшается склонность к автоматическим эмоциональным реакциям.
Естественно проявляются эмпатия и сострадание.

Юрмашева Наиля

Ваш проводник

Во время ретрита мы будем следовать простому расписанию. Тебе даже не придётся следить за временем — звон колокольчика подскажет, когда и где нужно быть. Я приглашаю тебя участвовать во всех медитациях и лекциях. В расписании предусмотрено достаточно свободного времени для отдыха, чтения и осмысления полученного опыта.

ПРАВИЛА РАСПИСАНИЕ

* Внимательно изучи правила

Наши практики во время ретрита:

МЕДИТАЦИЯ

Медитация — это способ познания истинной природы ума, способ обуздания его и обучения его правильному восприятию реальности. Она не является побегом от окружающего мира, напротив, медитация — это проявление абсолютной честности с самим собой. В процессе мы ясно осознаём, кто мы есть на самом деле, и работаем над собой, чтобы становиться более позитивными и полезными как для себя, так и для окружающих.

МОЛЧАНИЕ (МАУНА)

Практика молчания, которой придерживаются все участники ретрита, является методом сохранения энергии. Мы часто тратим её на бессмысленные разговоры, обсуждения, шутки и комментарии. Мауна помогает сократить эти ненужные расходы энергии и сосредоточиться на внутреннем мире. Внешнее молчание — это первый шаг на пути к молчанию внутреннему.

ПРАНАЯМА

Дыхательные техники, которые помогают взять прану под контроль. Однако пранаяма — это не просто дыхание, а метод улучшения состояния пранического и физического тела, а также ума. Практики пранаямы минимизируют мысли и конфликты в сознании, а в некоторых случаях могут полностью остановить мыслительные процессы, открывая доступ к более высоким уровням сознания.

ЦИГУН И АСАНЫ

Цигун и асаны помогают регулировать внешние ваю (ветер, энергию) тела, улучшая циркуляцию энергии и снимая напряжение. Цигун способствует гармонизации потока жизненной силы, восстанавливая баланс в организме и укрепляя связь между телом и умом. Асаны, в свою очередь, растягивают и укрепляют мышцы, улучшая осанку и циркуляцию энергии. Совместно эти практики создают устойчивую основу для работы с умом, повышая ясность и концентрацию, что способствует глубокому внутреннему состоянию в медитации.

МЕТТА

Метта, практика любящей доброты, очищает ум от негативных эмоций и напряжения, развивая чувство тепла и принятия. Это усиливает эмоциональную устойчивость и ясность ума, помогая глубже погружаться в медитацию и воспринимать мир открыто и спокойно.

ЗАПИСАТЬСЯ

Инструктор

Инструктор по йоге и медитациям
Юрмашева Наиля

Йогу и техники работы с вниманием практикую с 2011 года
преподавание с 2014 года.

Для меня практики работы с умом — это быть во внутренней ясности, спокойствии и созерцании на благо себе и всем кто меня окружает. Я все еще продолжаю свое обучение и регулярные практики и мне есть чем поделиться с вами: работающими техниками и некоторым опытом

ОБ ИНСТРУКТОРЕ

Даты, место и стоимость

Расписание 3-х дневного ретрита

Время сидячих практик может меняться в сторону увеличения/уменьшения (индивидуально по возможностям)

день приезда

Начало

Место : Иссык-Куль, пос. Каджи-Сай

9:00 — Выезд из Бишкека
11:00 — Остановка на обед в Бооме (обед ≈300−500 сом) или перекус с собой
14:00 — Заселение
15:00 — 15:45 — Знакомство, инструкции, медитация
16:30 — 17:00 — Ужин
17:00 — 18:30 — Поездка на озеро, осознанная прогулка
19:30 — 21:00 — Инструкции по медитации/Сидячая медитация
21:30 — Отход ко сну

полные дни

2-3 день

06:00–06:30   Подъём
06:30–07:00   Медитация (тишина пробуждения)
07:00–08:10   Йога/ Цигун и пранаяма
08:10–09:00   Инструкции по медитации / Медитация
09:00–10:30   Осознанная прогулка / Купание в озере
10:30–11:00   Завтрак
11:00–12:30   Отдых / Чтение / Карма-йога (служение)
13:00–14:00   Инструкции по медитации / Медитация
14:00–15:30   Отдых / Чтение / Карма-йога
15:30–16:30   Личная практика медитации
16:30–17:00   Ужин
17:00–18:30   Осознанная прогулка у озера или в окрестностях поселка
19:00–20:00   Медитация (тишина завершения дня)
20:00–20:30   Ответы на вопросы (анонимные записки)
20:30–21:30   Личное время, чтение
21:30–22:00   Отбой
⠀

Медитация* - однонаправленная работа с вниманием (шаматха) в положении сидя, которую постепенно будем подводить к випассане (прозревание)

день выезда

Завершение. Третий день

06:00-06:30 – Подъём
06:30-07:00 – Медитация*
07:00-08:10 – Йога/Пранаяма
8:10-9:00 - Инструкции по медитации/Медитация
9:00-10:00 – карма йога, уборка в комнатах, в зале
10:00-10:30 – Завтрак
11:00 — Поездка на горячие источники/озеро/Каньон Сказка или Источники Манжылы ата (по договоренности)
12:30 или 15:00 — Выезд в город

Внимательно изучите Правила

ЗАПИСАТЬСЯ

Стоимость 22900 сом входит:

Одноместное проживание, питание и практики
Трансфер в обе стороны Бишкек-Иссык Куль

В стоимость НЕ входит:

Поездка в ущелья от 1300 сом (каньон Сказка, Манжылы ата, источники)

уютное проживание в эко доме

Error get alias

Предоплата - 3000 сом
При отмене ретрита, предоплата не возвращается, один раз можно перенести или направить в фонд поддержки других участников

Юрмашева Наиля

Ваш инструктор

Свяжитесь со мной через Телеграм, Ватсап или Инстаграм

Противопоказания к прохождению Випассаны:
• шизофрении и психических расстройствах
* биполярном расстройстве (особенно в фазах мании/депрессии)
* тяжёлых тревожных и обсессивно-компульсивных расстройствах (в выраженной форме)
* эпилепсии, если она связана с психоневрологическими проявлениями
* выраженной посттравматической симптоматике, если она нестабильна

могут быть сложности, если:
* вы не способен соблюдать режим (тишина, ранние подъёмы)
* есть выраженная зависимость (алкоголь, наркотики)
* невозможность находиться без внешнего контакта (телефон, разговоры)

ПРАВИЛА

питание включено

Ответы на часто задаваемые вопросы

Карма йога — это путь бескорыстного служения, где действия совершаются без привязанности к результатам. Она помогает накапливать заслуги, поскольку каждое доброе дело, выполненное с чистыми намерениями, создает позитивный настрой ума, очищая его и сердце от эгоистичных мотивов. Эти заслуги становятся важным ресурсом в практике медитации, поскольку помогают очищать сознание, создавая пространство для более глубоких и ясных медитативных переживаний.
Карма-йога учит не привязываться к результатам, потому что зачастую люди привязываются к своим достижениям, работе, семье, и не всегда бывает легко что-то сделать для других просто так. Карма-йога даёт возможность понять, что всё в этом мире относительно, непостоянно и момент «здесь и сейчас» является самым главным моментом.
Наше служение:
- помощь на кухне (накрыть на стол, помыть посуду, наколоть орехи, пропылесосить)
- в конце ретрита убрать в своей комнате, санузел, коридор, зал, террасу (разделение труда)
- уборка на природе, на территории
Накапливание заслуг путем добродетелей способствует преобразованию энергии, позволяя глубже проникать в себя, достигать гармонии и освобождения от привязанностей.

Галерея

Отзывы

Наталья Шокарева

Дорогая Наиля!
От всего сердца благодарю Вас за создание этого волшебного пространства! Благодарю за Ваши знания, которыми делитесь и создание условий для погружения в себя, в собственный интереснейший мир!
Выполнять некоторые практики мне было сложно, мысли одолевали, энергии не хватало, организм сопротивлялся.
Но при выходе из зала, после практик, уже на второй день, я чувствовала легкость и
бодрость, внутреннее спокойствие и благодарность жизни за эту возможность и себе за то, что воспользовалась ею!
Вернувшись в город, чувствую, что наполнилась энергией и приходит понимание куда двигаться дальше.
А ещё очень отрадно то, что моя дочь, в первый же день моего возвращения, пообщавшись со мной, приняла решение поехать к Вам на следующий ретрит!

Динара

Добрый день всем.
Спасибо Вам большое Наиля. Не смотря ни на что, я очень хорошо отдохнула, у вас дома была светлая, благодатная аура. Когда вы преподовали в Бишкеке я очень любила ходить к вам в студию йоги. Буду практиковать Дальше. Конечно постараюсь к вам еще приехать со всем своим сооружением

Александра

Дорогая Наиля!
Благодаря практикам медитации, Мой ум успокоился, пришло чёткое понимание какдвигаться дальше,ушли сомнения! Если я чего-то хочу, то я буду двигаться и идти именно к той цели, к которой хочу. Пришла ясность,понимание и размеренность! Буду продолжать практиковать! Очень хочу сесть чётко в ЛОТОС! И не просто сесть, а ещё и пробыть минимум 30 минут, начну с малого!Всё получится, я верю! Вижу цель, не вижу препятствий!

Айганыш

Наиля, здравствуйте!
Хочу выразить огромную благодарность! Особенно сильно почувствовала как у вас было хорошо, когда попала обратно в свою будничную жизнь! Самое главное, что хотела бы отметить, это то, что от вас исходит потрясающая энергетика спокойствия умиротворённости, видя и чувствуя которую хочется больше и больше практиковать. Внимание, Осознанность, Медитации и Йогу!Считаю, что именно мое желание продолжать в своей жизни, то, что вы давали у себя и есть самая высшая ценность Ретрита, проведенного у вас! По поводу жилья и питание, даже говорить не стану, все прекрасно, и очень очень вкусно! Оказывается можно легко питаться 2 раза в день и без мяса)Спасибо вам огромное за все. Ивам желаю поехать в Непал как вы планируете! Чтобы ваши детки вас радовали! Чтобы

Александра

Дорогая Наиля!
Мира, Радости, Добра! Я хочу выразить Вам огромную благодарность За гостеприимство, за крутые практики, за занятия Йогой! Вы настолько гармонично препадаете, так объясняете всё подробно, так бережно к нам относитесь. К Вам хочется возвращаться снова и снова! Вы крутой преподаватель и классный Наставник!!!

Чолпон

Благодарю Наиля за ценный опыт. Наконец-то научилась отпускать мысли. Правда во время молчанки, переговорила 2 раза с собакой, с озером 1 раз, и сама с собой 2 раза.И мне сильно помогло в отпускании книга Осознанность, которую не успела до конца прочесть. Там я нашла много ответов для своих необузданных мыслей) Всех девочек благодарю, что побыли в одном поле Наили, чувствовать под боком вас было очень ценно. Я не смогла сказать, что стояла на гвоздях, в поисках своей сути, я встала и на гвозди. Просто давно не стояла и накопилось много напряжения и всякий раз, как в первый раз. Благодаря этому разу я поняла, что дает мне гвоздестояние. Увидев ваш зал йоги в КС, я поняла, что можно везде создать себе то, что он желает.

Алтынай

Наиля, спасибо большое за этот невероятный опыт. Ваш уютный центр наполнял все нутро теплом, тишиной и умиротворением. Отдельно спасибо за вашу щепетильную заботу, чуткое наставничество, и безумно вкусную и разнообразную еду.-Честно одним словом этот опыт был КАЙФОМ. Местами были проблески тех самых блаженных присутствий здесь и сейчас и бездонной благодарности жизни. Всем участникам, которые разделили эти дни с нами, большое спасибо. Хоть держали обет молчания, в присутствий вас всех этот опыт стал еще ярче и комфортнее. Наиля, желаю Вам и Вашей семье счастье, здоровье и внутреннего умиротворения. Спасибо большое за вашу миссию. Это бесценно.

Райкен Муратова

Благодарю, мои дорогие за наш совместный светлый ретрит! Уют и тепло в вашем доме делали ретрит по- особенному спокойным. Отдохнула, впечатлилась, и, надеюсь, это только начало мира медитаций для меня

Наталья

Наиля, хочу поблагодарить Вас и всех участниц за этот опыт (очень хороший и нужный). Когда начали медитировать оказалось мне знакомо это чувство тишины в голове, оно возникает, когда дома занимаюсь йогой, но, оказывается, я этого не осознавала, а на ретрите поняла, что можно это хоть немного но контролировать. Чувство тишины прекрасно. Без вашего чуткого наставничества не удалось бы это осознать. Мне было очень уютно и комфортно в стенах вашего ретрите, видно, что Вы все делали с душой и очень Вам за это благодарна/ Пусть у вас и вашей семьи с каждым днём всё будет только лучше, успехов вам, и посылаю намерения, чтоб к вам не пришли сегодня электрики) Мир всем

Ретрит на 3 дня c 18 по 21 июня Шестидневный в сентябре